SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 10 15

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Nowy trening od Szefowej Dzien 1. 1. MC (moze tez byc romanian jak wolisz) 4x8-10 60sek przerwy 2. ugnianie w lezeniu 3x10-12 30sek 3. 10min zywego aero 4. wyciskanie na skosie ok 45` 4x8-10 60sek 5. pompki 3xmax 30sek 6. 10min aero 7. wznosy kolan do lokci 3x4 60sek (takie porzadne zwiniecie sie nie oszukiewane) 8. brzuszki na skosnej 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 09:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • popuri / Ferst Tajm

    Post
    Doping

    Wczoraj Dół ciała hipetrofia 1. Przysiad na barkach wąski rozkrok 4 x 12-8 Ciężkawo dosyć. Skończyłem na 130 kg x 10 2. Wykroki z sztangą 4 x 12-8 W ostatniej 100kg x 8. 3. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 15-10 4. Uginanie nóg 4 x 15-10 5. Wspięcia na palce siedząc 4 x 12 6. Ośle wspięcia 4 x 12-8 Reszta ciężarów nie ma znaczenia. Jutro z rana [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 21:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • misworld // obcasy (?) 2015 (?) ;-D

    Post
    Ladies SFD

    Pogubię się w końcu na całego w tych wypiskach :-} dzień 13 DNT dzień 14 TRENING: Nogi 1A. Uginanie nóg z piłką 3x10 1B. Prostowanie nogi z gumą 3x10 2A. Wykroki dalekie 3x20 5/5/5x10+5xCC 2B. Odwodziciele z gumą 3x20 3A. Wznosy leżąc 3x20 3B. Przywodziciele z gumą 3x20 4. RDL 3x10 2/2x3+CCx7/3xCC 5. Bułgar 3x10 7. Wspięcia na palce 3x 20 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 2014-10-25 17:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    waga 70kg, ektomorfik cel-masa dieta: B:119 TŁ: 140 WW: 329 tłuszczy nie zawsze udaje mi się zjeść tyle jakie jest moje zapotrzebowanie=/ trening: I klatka+bic 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15/12/10/8/8 2. Wyciskanie hantli na ł. poziomej 3 x 12 3. Rozpiętki na ł. skośnej 4 x 10 4. Uginani ramion ze sztangą 12/10/8/8 5. Młotki 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-22 00:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening i dieta. Zrzuciłem tłuszcz, co dalej?

    Post
    Trening w domu

    PONIEDZIAŁEK OD 7:00 3 serie po 15 przysiadów Wykroki z hantlami 3x10 na każdą nogę OD 15:30 Bieg OD 19:00 A6w 5 serii po 10 uniesień nóg zgiętych w kolanach leżąc 5 serii po 15 przysiadów z hantlami 3 serie po 10 - żuraw 3 serie po 30 powtórzeń (łydki, stawanie na palcach) 3 serie po 10 pompek z wysoko nogami 3 serie po 10 pompek wąskich 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2012-05-20 14:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 2 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher x [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 18:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 2 3. Blackburn - Middlesbrough 2 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Monaco 2 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher x [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 19:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 1 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux 1 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher 1 [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 19:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 2 3. Blackburn - Middlesbrough X 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Monaco 2 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher 1 [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 22:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 1 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux 1 5. Toulouse - Monaco x 6. Auxerre - Lyon x 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher 1 [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 23:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 1 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux 1 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher x [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 09:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle X 3. Blackburn - Middlesbrough 2 4. Nice - Bordeaux X 5. Toulouse - Monaco X 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis X 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher x [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 09:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 1 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 2 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher 1 [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 18:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 1 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux X 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher X [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 23:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle x 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux X 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 23:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle X 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Monaco 2 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher 1 [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 15:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 2 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux x 5. Toulouse - Monaco x 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 17:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 2 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux x 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher x [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 18:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle X 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher X 12. Górnik [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 21:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Liga Typerów - IV Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle X 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Monaco 2 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 2 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher 1 [...]

    Odpowiedzi: 1124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 22:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: energetyk bialko serwatkowe parówki ile redukować boldenon dieta na masę pierwszy cykl saa kwas hialuronowy trening armwrestling anastrozol wolny testosteron kafar masło orzechowe pierwszy rok treningów BIAŁA CZEKOLADA Dzikie białko nago HCL guma ksantanowa Witamina k2
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane